بدلا من الإفطار التقليدي لماذا لا تجرب عصير؟ وصفتي بسيطة وسهلة الصنع ورائعة للصحة. الزبادي هو الأساس لذلك والفواكه تنطوي على سعرات حرارية منخفضة وصفات نسبة السكر في الدم منخفضة. فهي تحل محل حبوب الإفطار والوجبات الخفيفة الصباحية عند القيام بها بشكل صحيح وتعطي طاقة كافية لتحصل على رضاك بسهولة حتى وقت الغداء. المفتاح هو عدم الغش عن طريق إضافة أشياء أخرى إلى القائمة
تبدأ وصفتي بملعقتين كبيرتين من زبادي البروتين المتزايد. نعم ، إنها منتجات ألبان ولكنها صحية أكثر على عكس الحليب . كما أنها أقل كثيراً في احتواءها على السعرات الحرارية
تم تصميم مجموعتي المختارة من الفواكه حسب الذوق والجودة. وتشمل الفراولة. العنب البري. فاكهة الكيوي التفاح. الكمثرى. فاكهة العاطفة والموز. عادة ما يكون أربعة أو خمسة من هذا الاختيار كافيا. لهذا أضف عصا واحدة من الكرفس ، وهي أيضا منخفضة السعرات الحرارية وجيدة للبشرة
رج المزيج حتى يتحول إلى تناسق ناعم. اسكبه في وعاء إفطار كبير وتناوله بملعقة. كوب ساخن من الشاي أو القهوة يمكن تناوله بعد حوالي 30 دقيقة لإعطاء العصائر الهضمية فرصة للقيام بعملها
لا يمكن فقدان الوزن عن طريق النظام الغذائي وحده لأن التمرين مهم. تحتاج العضلات إلى العمل ويحتاج الجسم إلى الحركة. أولئك الذين يزرعون النباتات طوال اليوم ولا يفعلون شيئا سوى تناول الطعام سيعانون دائما من مشاكل صحية. تحتاج عضلات القلب أيضا إلى تمرين جيد
لهذا السبب انضممت إلى صالة الألعاب الرياضية وأقضي 30 دقيقة على الأقل يوميا على الدراجة تليها تمرين على الآلات الأخرى. تمديد عضلات الرقبة والظهر والفخذ أمر لا بد منه. التوازن مهم أيضا ، وإذا تمكن المرء من الحصول على بعض التدريب على اختبار الكفاءة من خلال الفصول الدراسية في المنشأة ، فهو إضافة جيدة للنظام. لا تؤجل عن دفع رسوم صغيرة لأنه لا يوجد شيء أكثر أهمية من الصحة الجيدة والحفاظ على لياقتك
نورما هولت لديها المعرفة التي تمكنها من فهم العديد من القضايا. عادة ما تكون المشاكل السياسية والاجتماعية والسلوكية على قائمتها للمناقشة وكذلك أي شيء يتعلق بروح الكون والتناسخ ، الذي اختبرته. إنها سعيدة بالاستماع إلى أي من قرائها
Article Source: https://EzineArticles.com/expert/Norma_Holt/270038
Article Source: http://EzineArticles.com/9762627
